00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 06:00
06:00
4 мин
Утро хорошего дня
Всемирный день чая: с чего начинается утро хорошего дня и о культуре чаепития в разных странах мира
06:04
39 мин
Жаңылыктар
07:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
3 мин
Утро хорошего дня
«Посвящение Елене Образцовой» - жизнь и творчество великой оперной певицы
08:03
57 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
2 мин
Будь в курсе
Финансовая грамотность для детей через игры и книги
12:03
57 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
4 мин
Особый акцент
Как сберечь воду в бытовых условиях — беседа с экспертами
14:06
44 мин
14:50
9 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
Академик Российской академии наук о биобезопасности стран ЕАЭС
16:05
38 мин
16:44
9 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
4 мин
Тема дня
Охраняем свою цифровую жизнь: советы по защите от кибермошенников
18:06
46 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
4 мин
Между строк
В чём польза потери памяти в романе "Погребённый великан"
20:05
45 мин
20:50
9 мин
On air
23:57
2 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 06:00
06:00
2 мин
Утро хорошего дня
«Посвящение Елене Образцовой» - жизнь и творчество великой оперной певицы
06:02
57 мин
Жаңылыктар
07:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
3 мин
Утро хорошего дня
Коннект-проект «Территория молодёжных идей» - как образовательные проекты и конкурсы объединяют талантливую молодежь
08:04
42 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
Выиграет или потеряет город Бишкек от ликвидации троллейбусной сети?
12:04
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
7 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Сууга түшүү коопсуздугу. Сууда өзүн кандай алып жүрүү керектигин ӨКМ айтып берди
13:08
26 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Жалпы республикалык тестирлөө бүтүрүүчүнүн болочогуна гарантпы?
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
5 мин
Особый акцент
Восточная Европа — беседа о геополитике и цивилизациях
14:06
47 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Ван кыргыздары улуттук маданиятты, тарыхты көөнө буюмдарда кантип сактаган
15:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
Кыргызстан и Россия – новые перспективы в энергетическом сотрудничестве
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Капиталисттерди суктандырган Улуу Ата Мекендик согуш жылдарындагы ССРдин экономикасы
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стопкадр
Улуу Ата-Мекендик согуш жылдары кыргыз тасмаларында кандай чагылдырылган?
19:06
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Киноблог
"Однажды в Самарканде" - режиссер о новом фильме с участием звезд из Кыргызстана, Казахстана и Узбекистана
20:06
43 мин
Ачык кеп
Ван кыргыздары улуттук маданиятты, тарыхты көөнө буюмдарда кантип сактаган
23:05
45 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Күзүндө кайсы балыкты жеген пайдалуу. Диетологдун кеңеши

© Sputnik / Александр Пирагис / Медиабанкка өтүүБалык. Архив
Балык. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 29.09.2021
Жазылуу
Доценттин айтымында, балыктан жасалган тамакты адамдын жумасына бир нече ирет жегени пайдалуу.

БИШКЕК, 29-сен. — Sputnik. Күзүндө балыкты көбүрөөк жеген пайдалуу экендигин айткан Санкт-Петербург мамлекеттик университетинин медицина факультетинин доценти, диетолог Андрей Бобровский алардын кайсы түрлөрүнө басым жасоо керектигин Sputnik радиосунун эфиринде санап берди.

Адис аталган азык көп оорулардын алдын аларын жана түшкөн маанайды көтөрөрүн да баса белгилеген.

Балык алмашкыс аминокислоталарга, витаминдерге жана микроэлементтерге бай. "Цивилизациянын оорулары" деп аталган жүрөк-кан тамыр, тамак сиңирүү органдары менен нерв системасынын илдеттерине жакшы даба. Азыркы диетологиянын шарты менен алганда балыктын адамдын рационунда жумасына 3-4 ирет болушу зарыл.

"Балык этти алмаштыра турган зат. Эгерде аны түрлөп жесеңер андан бетер жакшы. Үч "С" эрежеси бар, алар — сельдь, скумбрия жана сардина. Анча кымбат эмес, оңой табууга болот жана балыктын эң пайдалуу түрлөрү", — деген Бобровский.

Адистин айтымына караганда, бул үч балык жегенде организм серотонинди иштеп чыгат. Адатта аны "көтөрүңкү маанайдын гормону" деп атап коюшат.

Грильде бышырылган жашылча менен балык. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 04.06.2021
Диетолог идеалдуу кечки тамак кандай болушу керектигин айтты
"Сельдь, скумбрия жана сардинада серотонинди көбөйтүүчү триптофан деп аталган зат бар. Күз келип, күн сууктап, көңүл суз болуп турган мезгилде балыкты рационго кошуу маанайды жакшыртууга жардам берет", — деген адис.

Диетолог тоңдурулган балыктардан деле баш тартпаш керек деген пикирде.

"Дүкөндөн балыктын тоңдурулганын тандап, аны үйдөн жибитип алган жакшы. Көпкө чейин музда тургандары коопсуз деп эсептелет", — деген Бобровский.

Буга чейин британиялык дарыгер холестеринди жок кыла турган азыктарды санап, алардын катарына балыкты да кошкон.

Жаңылыктар түрмөгү
0