00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
4 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Итоги недели
Информационно-аналитическая программа
14:04
55 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
Журналистская премия, прорыв в медицине и долгие праздники — неделя в Кыргызстане
14:04
48 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Стимул
Баткен күрүчү менен ЕАЭБди багындырууну көздөгөн ишкер кыз
15:04
53 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
15 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Киноблог
Советские кинотеатры Бишкека: золотая эпоха киномехаников
18:06
47 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Күзүндө кайсы балыкты жеген пайдалуу. Диетологдун кеңеши

© Sputnik / Александр Пирагис / Медиабанкка өтүүБалык. Архив
Балык. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 29.09.2021
Жазылуу
Доценттин айтымында, балыктан жасалган тамакты адамдын жумасына бир нече ирет жегени пайдалуу.

БИШКЕК, 29-сен. — Sputnik. Күзүндө балыкты көбүрөөк жеген пайдалуу экендигин айткан Санкт-Петербург мамлекеттик университетинин медицина факультетинин доценти, диетолог Андрей Бобровский алардын кайсы түрлөрүнө басым жасоо керектигин Sputnik радиосунун эфиринде санап берди.

Адис аталган азык көп оорулардын алдын аларын жана түшкөн маанайды көтөрөрүн да баса белгилеген.

Балык алмашкыс аминокислоталарга, витаминдерге жана микроэлементтерге бай. "Цивилизациянын оорулары" деп аталган жүрөк-кан тамыр, тамак сиңирүү органдары менен нерв системасынын илдеттерине жакшы даба. Азыркы диетологиянын шарты менен алганда балыктын адамдын рационунда жумасына 3-4 ирет болушу зарыл.

"Балык этти алмаштыра турган зат. Эгерде аны түрлөп жесеңер андан бетер жакшы. Үч "С" эрежеси бар, алар — сельдь, скумбрия жана сардина. Анча кымбат эмес, оңой табууга болот жана балыктын эң пайдалуу түрлөрү", — деген Бобровский.

Адистин айтымына караганда, бул үч балык жегенде организм серотонинди иштеп чыгат. Адатта аны "көтөрүңкү маанайдын гормону" деп атап коюшат.

Грильде бышырылган жашылча менен балык. Архив - Sputnik Кыргызстан, 1920, 04.06.2021
Диетолог идеалдуу кечки тамак кандай болушу керектигин айтты
"Сельдь, скумбрия жана сардинада серотонинди көбөйтүүчү триптофан деп аталган зат бар. Күз келип, күн сууктап, көңүл суз болуп турган мезгилде балыкты рационго кошуу маанайды жакшыртууга жардам берет", — деген адис.

Диетолог тоңдурулган балыктардан деле баш тартпаш керек деген пикирде.

"Дүкөндөн балыктын тоңдурулганын тандап, аны үйдөн жибитип алган жакшы. Көпкө чейин музда тургандары коопсуз деп эсептелет", — деген Бобровский.

Буга чейин британиялык дарыгер холестеринди жок кыла турган азыктарды санап, алардын катарына балыкты да кошкон.

Жаңылыктар түрмөгү
0