https://sputnik.kg/20210604/idealduu-kechki-tamak-dietolog-1052718625.html
Диетолог идеалдуу кечки тамак кандай болушу керектигин айтты
Диетолог идеалдуу кечки тамак кандай болушу керектигин айтты
Sputnik Кыргызстан
Адистин айтымында, эгер адам түнкү саат 23:00дө жата турган болсо, анда кечки тамакты 18:00-19:00дөн өткөрбөй жеши керек. 04.06.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-06-04T09:04+0600
2021-06-04T09:04+0600
2021-12-14T14:27+0600
жаңылыктар
коом
россия
дүйнөдө
диетолог
инсулин
кеңеш
кечки тамак
https://sputnik.kg/img/07e5/06/03/1052718576_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_1de4a45ce3e8c436ea05676ea497795d.jpg
БИШКЕК, 4-июн. — Sputnik. Диетолог Светлана Фус кечки тамакты уктаганга чейин 3-4 саат эрте жеш керектигин белгилеп, бул убакытка ылайыктуу делген азыктарды санап берди. Адистин кеңештери РИА Новостиге жарыяланды.Анын айтымында, эгер адам түнкү саат 23:00дө жата турган болсо, анда кечки тамакты 18:00-19:00дөн өткөрбөй жеши керек. Бул инсулин менен байланыштуу. Ал тамак ичкенде дароо көтөрүлөт дагы уктаар алдында өз калыбына келип калганга жетишет.Диетолог кечки тамак күндүзгү тамактын 20 гана пайызын түзүшү керектигин белгилеп кеткен. Фус кечкиге бууга бышырылган тамактарды, эт, балык эти же деңиз азыктарын сунуштаган.Анын айтымында, адам эң негизгиси өтө катуу тоюп албаш керек. Ошол эле учурда жатарга чейин курсак ачпагандай тамактануу кажет.
https://sputnik.kg/20210601/tamak-siniruu-dietolog-adis-1052675605.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
жаңылыктар, коом, россия, дүйнөдө, диетолог, инсулин, кеңеш, кечки тамак
жаңылыктар, коом, россия, дүйнөдө, диетолог, инсулин, кеңеш, кечки тамак
Диетолог идеалдуу кечки тамак кандай болушу керектигин айтты
09:04 04.06.2021 (Жаңыртылды: 14:27 14.12.2021) Адистин айтымында, эгер адам түнкү саат 23:00дө жата турган болсо, анда кечки тамакты 18:00-19:00дөн өткөрбөй жеши керек.
БИШКЕК, 4-июн. — Sputnik. Диетолог Светлана Фус кечки тамакты уктаганга чейин 3-4 саат эрте жеш керектигин белгилеп, бул убакытка ылайыктуу делген азыктарды санап берди. Адистин кеңештери
РИА Новостиге жарыяланды.
Анын айтымында, эгер адам түнкү саат 23:00дө жата турган болсо, анда кечки тамакты 18:00-19:00дөн өткөрбөй жеши керек. Бул инсулин менен байланыштуу. Ал тамак ичкенде дароо көтөрүлөт дагы уктаар алдында өз калыбына келип калганга жетишет.
"Бул организмге түндө майлардын запасын энергия катары колдонууга жардам берет. Дагы бир маанилүү нерсе — кечки тамак менен эртең мененки тамактын ортосу 12 сааттан кем болбошу керек. Тамактануу режимин пландаганда бул нерсени да эске алыңыз. Ошондуктан эгер сиз кечки саат 20:00дө тамактансаңыз, 8:00дөн ашкандан кийин эртең мененки тамакты жешиңиз керек", — деген адис.
Диетолог кечки тамак күндүзгү тамактын 20 гана пайызын түзүшү керектигин белгилеп кеткен. Фус кечкиге бууга бышырылган тамактарды, эт, балык эти же деңиз азыктарын сунуштаган.
Анын айтымында, адам эң негизгиси өтө катуу тоюп албаш керек. Ошол эле учурда жатарга чейин курсак ачпагандай тамактануу кажет.
