БИШКЕК, 8-июл. — Sputnik. Дарыгер-диетолог Михаил Гинзбург уктаарда жеп жатууга боло турган, ошол эле учурда ден соолукка зыян алып келбеген азыктарды атады. Дарыгердин кеңештерин РИА Новости жарыялаган.
Адистин айтымында, кечки тамакты уктаарга эки саат калганда жеп алган оң.
Сабиз, бадыраң жана алма — булар, биринчиден, жашылча, экинчиден, таттуу жемиштердин катарына кирбейт. Мындан улам аларды жатарда коркпой эле жей берсе болот. Дарыгердин айтымында, аларды катыратып жеген учурда мээ эс алып, коркуу, чочулоо сезимдерин басаңдатат. Ошондой эле стресс гормонунун деңгээлин азайтат.
Белок дагы эч коркунуч жаратпайт. Алсак, организм сууга бышкан жумуртканы жана сүт кошулбаган омлетти жакшы сиңирет. Мындан сырткары, балык жеген пайдалуу. Анткени ал омега-3 майлуу кычкылдарына бай. Ошондой эле куш этин жесе да болот. Буларда уйкуну жөнгө салган мелатонинди бөлүп чыгарууга жардам берген триптофан аминокычкылы бар.
Кабыгы да пайдалуу. Сөөктү бекемдеп, рактын алдын алчу азык айтылды
Улпак же кебек клетчаткага бай азык. Алар инсулиндин деңгээлин азайтып, адамды ток алып жүрөт. Мындан сырткары, анда борбордук нерв системасын эс алдырган магний дагы көп.
