https://sputnik.kg/20250819/1095973891.html
Убагында уктоо — узак жашоонун сыры. Уйкунун жетишсиздиги организмге кандай таасир берет?
Убагында уктоо — узак жашоонун сыры. Уйкунун жетишсиздиги организмге кандай таасир берет?
Sputnik Кыргызстан
Уйкунун сапаты жана убактысы ден соолук үчүн абдан маанилүү. Адистердин айтымында, бой жеткен адам күнүнө орточо 7-9 саат укташы керек. Эгер адам түнкү саат... 19.08.2025, Sputnik Кыргызстан
2025-08-19T17:04+0600
2025-08-19T17:04+0600
2025-08-19T17:16+0600
https://sputnik.kg/img/07e9/08/13/1095973759_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_c48b0e013902e8c04f71e090ac2944dc.jpg
Убагында уктоо — узак жашоонун сыры. Уйкунун жетишсиздиги организмге кандай таасир берет?
Sputnik Кыргызстан
Уйкунун сапаты жана убактысы ден соолук үчүн абдан маанилүү. Адистердин айтымында, бой жеткен адам күнүнө орточо 7-9 саат укташы керек. Эгер адам түнкү саат 11ден кийин уктап, таңга чейин жетишсиз эс алса, мээ толук калыбына келе албай калат. Бул эс тутумдун начарлашына, көңүл буруунун төмөндөшүнө жана стресске алып келет. Туура эмес уктоо гормоналдык балансты бузуп, инсулиндин деңгээлин өзгөртөт. Бул болсо 2-тип диабетке себепболушу мүмкүн. Андан тышкары, уйкунун тартыштыгы организмде “ачкачылык гормону”– грелиндин көбөйүшүнө алып келип, адам көп жеп, тез семирет. Күндүн белгилүү бир убагында жатып, туруктуу режимди сактоо жүрөк ооруларынын алдын алып, иммунитетти бекемдейт.
Ошондуктан, туура жана жетиштүү уйку ден соолукту узак жылдарга сактоонун эң жөнөкөй, бирок эң таасирдүү жолу. Бул тууралуу “Көз мончок”программасынан тыңдаңыздар.
Уйкунун сапаты жана убактысы ден соолук үчүн абдан маанилүү. Адистердин айтымында, бой жеткен адам күнүнө орточо 7-9 саат укташы керек. Эгер адам түнкү саат 11ден кийин уктап, таңга чейин жетишсиз эс алса, мээ толук калыбына келе албай калат. Бул эс тутумдун начарлашына, көңүл буруунун төмөндөшүнө жана стресске алып келет. Туура эмес уктоо гормоналдык балансты бузуп, инсулиндин деңгээлин өзгөртөт. Бул болсо 2-тип диабетке себепболушу мүмкүн. Андан тышкары, уйкунун тартыштыгы организмде “ачкачылык гормону”– грелиндин көбөйүшүнө алып келип, адам көп жеп, тез семирет. Күндүн белгилүү бир убагында жатып, туруктуу режимди сактоо жүрөк ооруларынын алдын алып, иммунитетти бекемдейт. Ошондуктан, туура жана жетиштүү уйку ден соолукту узак жылдарга сактоонун эң жөнөкөй, бирок эң таасирдүү жолу. Бул тууралуу “Көз мончок”программасынан тыңдаңыздар.
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
аудио
Убагында уктоо — узак жашоонун сыры. Уйкунун жетишсиздиги организмге кандай таасир берет?
17:04 19.08.2025 (Жаңыртылды: 17:16 19.08.2025) Коноктор
Зарылкан Шарабидин кызы, нутрицологАбдирашит Марипов, Улуттук кардиология жана терапия борборунун өпкө гипертониясы жана тоо медицинасы бөлүмүнүн башчысы
Уйкунун сапаты жана убактысы ден соолук үчүн абдан маанилүү. Адистердин айтымында, бой жеткен адам күнүнө орточо 7-9 саат укташы керек. Эгер адам түнкү саат 11ден кийин уктап, таңга чейин жетишсиз эс алса, мээ толук калыбына келе албай калат. Бул эс тутумдун начарлашына, көңүл буруунун төмөндөшүнө жана стресске алып келет. Туура эмес уктоо гормоналдык балансты бузуп, инсулиндин деңгээлин өзгөртөт. Бул болсо 2-тип диабетке себепболушу мүмкүн. Андан тышкары, уйкунун тартыштыгы организмде “ачкачылык гормону”– грелиндин көбөйүшүнө алып келип, адам көп жеп, тез семирет. Күндүн белгилүү бир убагында жатып, туруктуу режимди сактоо жүрөк ооруларынын алдын алып, иммунитетти бекемдейт.
Ошондуктан, туура жана жетиштүү уйку ден соолукту узак жылдарга сактоонун эң жөнөкөй, бирок эң таасирдүү жолу. Бул тууралуу “Көз мончок”программасынан тыңдаңыздар.
