00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
3 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
6 мин
Будь в курсе
Документальное кино от RT: что посмотреть в Русских домах по всему миру?
12:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Өлкөдө тартип бузган жүргүнчү, жүк ташуучу унааларга 5 миллинондон ашуун айып пул салынды
13:04
25 мин
Утро хорошего дня
Эми 5 жылдык стаж пенсиянын базалык бөлүгүнө жетиштүүбү? Соцфонд жасап жаткан реформалар
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Неизбежность кризиса капитализма — мнение экспертов
14:04
54 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Күз-кыш мезгилине карата көмүрдү казуунун көрсөткүчү жана баалары
15:04
52 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Мунай, экономиканын күрөө тамырыбы?
17:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
О вкладе ветеранов в сохранение памяти о ВОВ и патриотическое воспитание молодежи
18:07
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Кеменгер
Кыргыздар ким болгон жана алгачкы ирет тарыхта качан эскерилген? Тарыхчы менен маек
19:06
57 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Между строк
Харри Холе: идеал детектива или реалистичный герой? Обсуждаем с Александром Зеличенко
20:06
48 мин
Ачык кеп
Күз-кыш мезгилине карата көмүрдү казуунун көрсөткүчү жана баалары
23:04
52 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Диетолог магнийдин жетишсиздиги кандай ооруларга кептей турганын түшүндүрдү

© Depositphotos.com / Kati MolinКолунда витаминдер менен аял. Иллюстративдик сүрөт
Колунда витаминдер менен аял. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 25.09.2024
Жазылуу
Адис организмде магнийдин жетиштүү же жетиштүү эмес экендигин аныктоо үчүн дарыгерге кайрылуу керектигин белгилеген.
БИШКЕК, 25-сен. — Sputnik. Ден соолук үчүн маанилүү минералдардын бири магнийдин жетишсиздиги кандай кесепеттерге кептеши мүмкүн экенин Sputnik радиосуна курган маегинде диетолог Александра Разаренова айтып берди.
Дарыгер түшүндүргөндөй, магнийдин жетишсиздиги алсыздык, тарамыштардын түйүлүшү, жүрөктүн иштешинин бузулушу, депрессия жана башка көйгөйлөргө алып келиши ыктымал.
"Күнүмдүк тамак-аштын курамында орто эсепте 400 миллиграмм магний болушу керек. Адам стресс болгондо магнийди көп жоготот, анын жетишсиздиги организмди түрдүү ооруларга кептейт. Мындайда магнийди кошумча ичсе болот. Адегенде дарыгер менен кеңешип, анын күнүмдүк дозасын аныктап, андан кийин толуктоо зарыл. Ошол эле учурда магний туздары, магний минералдык сууларын кошуп жуунуу да жакшы натыйжа берет", — деген Разаренова.
Диетолог курамында магний көп болгон азыктар да анын толукталышын шарттай турганын белгилеген.
"Организмдеги магнийди нормасына келтирүү үчүн күнүмдүк рационго жаңгак, бадам, кешью, ашкабактын данын, семичке кошсо болот. Мындан тышкары, көк чөптөр, жашылчалар, анын ичинде шпинат, брокколи, мөмө-жемиштерден банан, авокадо, инжир бар. Кызыл күрүч, жасмык, нокот, балык, йогурт, сыр да адамдагы магнийдин калыбында болушун шарттайт", — деп кошумчалаган адис.
Ошондой эле ал организмде магнийдин жетиштүү же жетиштүү эмес экендигин аныктоо үчүн дарыгерге кайрылуу керектигин белгилеген.
Витамин D таблеткалары. Иллюстративдик сүрөт - Sputnik Кыргызстан, 1920, 01.04.2024
Диетолог D витамини кайсы азыктарда көп экенин тизмектеди
Жаңылыктар түрмөгү
0