https://sputnik.kg/20230109/majram-tamak-ash-tolup-ket-aryktoo-dietolog-kenesh-1071850307.html
Майрамдардан кийин кантип калыбыбызга келебиз? Диетологдор жолун айтышты
Майрамдардан кийин кантип калыбыбызга келебиз? Диетологдор жолун айтышты
Sputnik Кыргызстан
Адистер ашыкча салмактан арылуу үчүн арыктатуучу каражаттарды ичүү жана бир нече сааттап ачка жүрүү туура эмес дешет. 09.01.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-01-09T08:51+0600
2023-01-09T08:51+0600
2023-01-09T08:51+0600
майрам
тамак-аш
арыктоо
диетолог
кеңеш
https://sputnik.kg/img/07e6/01/1d/1061660967_0:1643:2047:2794_1920x0_80_0_0_73d4e922711a1fc4a4a7257b03a947cd.jpg
БИШКЕК, 9-янв. — Sputnik. Жаңы жыл майрамында, андан кийинки эс алууларда көптөгөн үй-бүлөлөрдө стол үстү даамдуу, түрдүү тамак-ашка толот. Адамдар майрамдарда эс алып, даамдуу тамактануудан ырахат алышат. Бул салмак кошууга алып келет. Бирок диетологдор кайра калыпка келүү үчүн бир нече сааттап ачка жүрүү же атайын арыктатуучу каражаттарды ичүүнү сунушташпайт.РИА Новости агенттиги диетологдордун бул багыттагы бир нече кеңешин жазды.Диетолог Сергей Обложко дене мүчөнү кайра калыбына келтирүүгө калориясы аз тамактарды тандоо жетиштүү экендигин айтат. Ал мисал катары голубцы тамагын айткан, аны тооктун, уйдун майы жок этинен, козу карын жана капустадан жасоону сунуштаган. Диетологдун айтымында, аны көз тойгуча жесе да болот, анткени калориясы аз.Ал эми диетолог-эндокринолог Майра Рау майрам күндөрү деле саламаттыкты сактоочу тарелка принцибинен жазбоо туура деп эсептейт.Ал бул ыкма өтө тоюп алып ашказанды кыйноону алдын алат дейт.Мындан тышкары, Рау чайды кумшекерсиз ичүү туура деп, тамакка чейин жана андан кийин сууну көбүрөөк ичүүнү сунуштаган."Арыктоо үчүн бир нече сааттап ачка жүрүү туура эмес. Ошол эле учурда арыктатуучу дары ичүүнүн да кереги жок, мындай каражаттар организмден заара аркылуу суюктуктун баарын чыгарып, организмде суу жетишпей баштайт. Бирок топтолгон майларга таасир бере албайт. Эгерде организмди адам минтип кыйнай берсе өттө таш пайда болот", — дешкен адистер.
https://sputnik.kg/20221108/kajsy-tamymal-den-soolukka-zyyan-alyp-kelet-1069758831.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Жаңылыктар
kg_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
майрам, тамак-аш, арыктоо, диетолог, кеңеш
майрам, тамак-аш, арыктоо, диетолог, кеңеш
Майрамдардан кийин кантип калыбыбызга келебиз? Диетологдор жолун айтышты
Адистер ашыкча салмактан арылуу үчүн арыктатуучу каражаттарды ичүү жана бир нече сааттап ачка жүрүү туура эмес дешет.
БИШКЕК, 9-янв. — Sputnik. Жаңы жыл майрамында, андан кийинки эс алууларда көптөгөн үй-бүлөлөрдө стол үстү даамдуу, түрдүү тамак-ашка толот. Адамдар майрамдарда эс алып, даамдуу тамактануудан ырахат алышат. Бул салмак кошууга алып келет. Бирок диетологдор кайра калыпка келүү үчүн бир нече сааттап ачка жүрүү же атайын арыктатуучу каражаттарды ичүүнү сунушташпайт.
РИА Новости агенттиги диетологдордун бул багыттагы бир нече кеңешин жазды.
Диетолог Сергей Обложко дене мүчөнү кайра калыбына келтирүүгө калориясы аз тамактарды тандоо жетиштүү экендигин айтат. Ал мисал катары голубцы тамагын айткан, аны тооктун, уйдун майы жок этинен, козу карын жана капустадан жасоону сунуштаган. Диетологдун айтымында, аны көз тойгуча жесе да болот, анткени калориясы аз.
Ал эми диетолог-эндокринолог Майра Рау майрам күндөрү деле саламаттыкты сактоочу тарелка принцибинен жазбоо туура деп эсептейт.
"Майрам күнкү дасторкондо бир эле тарелканы үч-төрт бөлүккө бөлүп алган туура. Анын бир бөлүгүн жашылча-жемиш, экинчи бөлүгүн ундан жасалган тамак-аш, үчүнчүсүн белоктор менен толтурса болот", — деген Рау.
Ал бул ыкма өтө тоюп алып ашказанды кыйноону алдын алат дейт.
Мындан тышкары, Рау чайды кумшекерсиз ичүү туура деп, тамакка чейин жана андан кийин сууну көбүрөөк ичүүнү сунуштаган.
"Арыктоо үчүн бир нече сааттап ачка жүрүү туура эмес. Ошол эле учурда арыктатуучу дары ичүүнүн да кереги жок, мындай каражаттар организмден заара аркылуу суюктуктун баарын чыгарып, организмде суу жетишпей баштайт. Бирок топтолгон майларга таасир бере албайт. Эгерде организмди адам минтип кыйнай берсе өттө таш пайда болот", — дешкен адистер.
8 Жетинин айы 2022, 08:34
