00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:00
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
19:59
1 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Утро хорошего дня
Всемирный день сбережений: как научиться копить и не влезать в долги
06:04
48 мин
Күн башат
Аймактардагы жогорку окуу жайларга өзгөчө макам берүү эмнени өзгөртөт?
07:04
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
Чем полезен массаж и как выбрать специалиста — советы профессионала
08:04
47 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
Кара-Кыргыз автономиялуу облусунун түзүлгөнүнө 100 жыл – сүрөтчүлөрдү сүрөгөн көргөзмө-сынак
09:06
51 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
Законотворчество в Кыргызстане: как повысить качество законов и избежать "сырых" норм
12:04
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
On air
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
КечээБүгүн
Эфирге
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кыя101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Жалал-Абад107.1

Пневмониядан айыккандан кийин өпкөнү өзүнө кантип келтирүү керек? Адистин кеңеши

© AFP / MIGUEL SCHINCARIOLМедициналык кызматкер бейтап менен физиотерапевтик дарылоо учурунда. Архив
Медициналык кызматкер бейтап менен физиотерапевтик дарылоо учурунда. Архив - Sputnik Кыргызстан
Жазылуу
Дем алуу көнүгүүлөрүн желдетилген бөлмөдө, чапташпаган кийим менен тамактанып бүткөндөн 2 сааттан соң жасоо шарт.

БИШКЕК, 7-авг. — Sputnik. Пневмониядан айыккандан кийин оорунун кесепеттерин жоюу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо керек. Бул тууралуу медициналык кеп-кеңеш берүү кызматы жана спорттук медицина борборунун инструктору Светлана Курбанованын айтымына таянып Саламаттык сактоо министрлиги кабарлады.

Адис белгилегендей, коронавирустун өтүшүп кеткен формасы менен ооруп айыккан адам сөзсүз дем алуу көнүгүүлөрүн жасашы керек. Ал ден соолукту бекемдөөгө жардам берет.

"Дем алуу көнүгүүлөрүн туура жасоо менен адам өпкөсүнүн булчуңдарын бекемдеп, дем алуу органдарынын иштөөсүн жөнгө салат. Ошондой эле иммунитети да көтөрүлөт", — деди Курбанова.

Адистин айтымында,  мындай көнүгүүлөр адамдын демигүүсүн токтотуп, өпкөдө туруп калган какырыкты чыгарып, жеңил дем алууга көмөк көрсөтөт.

Дем алуу органдардын көнүгүүлөрүн төмөнкү  шартта жасоо керек:

  • желдетилген бөлмөдө;
  • чапташпаган кийимде;
  • тамактангандан 2 сааттан кийин;
  • жай жана орто кыймылда күнүнө 3 жолу 10 мүнөттөн аткарган оң.
"Оорудан сакайган адам, алдыга эки кадам таштаганда демди ичине тартып, кайра төрт кадам аттаган убакта, ичтеги демди сыртка чыгарган туура", — деди адис.

Курбанова көнүгүүлөрдөн кийин таза абага сейилдөөгө чыкса болорун кошумчалады.

Жаңылыктар түрмөгү
0